【第21回　『暑さ対策のポイント』】

6月になり暑さが増してきましたね。暑くなると心配になるのが子どもの熱中症ではないでしょうか？

これから梅雨の時期にもなります。気温が高い日だけでなく、湿度が高い日も注意が必要です。

今回は『暑さ対策のポイント』についてお話します。

◎こまめな水分補給を

子どもは自分の体の変化に気づきにくいので「のどがかわいた」と伝えてきた時には、すでに水分が多く不足している可能性があります。外出する時は水筒を持ち歩きましょう。また、屋内での熱中症も増えてきています。ご家庭でも気をつけて、水分をしっかりとるようにしましょう。

◎衣類の調節を

6月は季節の変わり目です。気温に応じて調節しやすい衣服へと衣替えをしましょう。通気性の良い服を選び、外出時は帽子をかぶりましょう。

◎暑さに負けないからだづくりを

生活リズムを整えることが、暑さに負けないからだづくりのポイントです。まずは、食事を1日3回とりましょう。特に朝食は1日の始まりの大切なスイッチです。朝ご飯を食べて、体のスイッチを入れましょう！さらに睡眠時間をしっかりとり、たくさん動いた体を休めてあげましょう。

本格的な暑さが始まる前に、体調管理に気をつけて元気に過ごしましょうね☆